Home-climbing au Bois de Cessieu samedi 30 avril

Stéphane, Mathieu et Philippe, partants pour cet exercice de Home-climbing ;-)

Ce week-end, la météo prévoit des pluies en veux-tu en voilà dés samedi midi, et un temps glacial pour dimanche 1er mai avec même la neige à faible altitude...

Pour ne pas trop m'éloigner de la maison, et après deux sorties club plutôt rythmées les week-ends précédents, j'envisage de faire quelques exercices de "Home-climbing" dans la montée du Bois de Cessieu.

Mathieu, Stéphane et Philippe se joignent à moi pour une matinée bien sympa en équipe avant l'arrivée du mauvais temps. Nous nous donnons RDV à Cessieu vers 8h.

Le tracé serpente dans le bois, à l'abri du vent :-)

Profil de la grimpée du Bois de Cessieu

Si les premières montées se font plutôt en vélocité, Stéphane et Mathieu grimpent les suivantes en force, soit sur la plaque, soit sur le plateau intermédiaire mais avec de petits pignons.

Je tente aussi l'expérience et je dois dire qu'il n'est pas si évident que ça de monter cette bosse de 2 kms à 8% sur le 52 dents ! D'autant plus que Stéphane m'incite à ne pas trop tirer sur le cintre, histoire de travailler encore un peu plus la force ;-) le cardio grimpe à 155-160 puls.

Avec Philippe et Stéphane, une belle équipe pour les sorties montagne du mois de juin !

Mathieu en forme dans le Bois de Cessieu ! une bonne préparation pour le Vercors !

Des exercices variés dans le bois de Cessieu, ça pique un peu !

Pour notre 9ème ascension, Stéphane accélère progressivement le rythme, le cardio monte cette fois jusqu'à 181 puls sur les derniers hectomètres !

Une dernière montée tranquille avec Stéphane, et encore deux suivantes avec Mathieu et Philippe pour un total de 12 montées, pas mal !

Nous rentrons chez nous vers midi, 75 kms pour 2500m D+, bon ratio ce matin :-)

Le vent se lève et la pluie arrive une heure plus tard...on va pouvoir rester au chaud ce week-end, pas une météo pour cyclistes !

Comments

[Flo]

Everesting Bois de Cessieu
Qu'est-ce que je lis ?
50 montées ??? Juste sidérant.
J'vais être fou j'en fais une ou deux ce jour là. Si la route n'est pas privatisée pour l'évènement !
Je compterai juste tes dépassements sur cette durée.

[Jean-Christophe]

Avant de tenter ça Flo, faudrait que je trouve quelqu'un d'autre intéressé pour m'accompagner dans ce challenge, sinon ça serait trop long tout seul ;-)
C'est un truc de fou je te l'accorde ;-)
Dans la région, il y en a qui ont fait l'Everesting de l'Alpe d'Huez et un autre Everesting du col du Coq.
ça serait quand même fun de faire l'Everesting du Bois de Cessieu MDR
A+
JC

[cestdurlevelo]

C'est courageux !!!! 12 montées de 2.2km avec du pourcentage sérieux, ça fait travailler le physique, mais le mental aussi !

[Jean-Christophe]

oui c'est un bon exercice Baptiste je confirme, ça m'a donné la pêche pour la sortie Vercors hier ;-)
A+
JC

[Flo]

Re,

La semaine du 9 je vais à Montpellier pour des soins concernant mon épouse.
Çà fait 4 ans qu'elle ne se soigne plus (tu sais pourquoi).
Par contre selon la météo après le 10 pourquoi pas.
J'attends d'ailleurs en ce cas quelques conseils pour la suite.
Amitiés.
Flo

[Jean-Christophe]

Florencio,

Vu la météo très incertaine la semaine prochaine, j'ai finalement repoussé mes congés à fin mai.

On remet donc ça à une autre fois pour la sortie ensemble si ça ne t'ennuie pas.

A moins que tu sois dispo ce vendredi 6 mai pour rouler ?

A+
JC

[Flo]

Bonsoir,

Bravo. 12, qui dit mieux.
y avait 4 avions.
C'est aussi ma montée fétiche, à mon niveau bien sûr.
Je vais donc tenter quelques enchaînements pas pour comparer faut être sérieux...
mais savoir qu'on est dans la même bosse çà motive.

Continue bien cette année. Je suis tes récits.
Amitiés.
Flo

[Jean-Christophe]

Bonsoir Florencio,

Merci pour ton message :-), 4 avions dans le Bois de Cessieu samedi matin :-)
Tu peux tenter quelques enchaînements en effet pour te préparer au Mont Ventoux !
C'est surtout pratique quand on a peu de temps devant soi, et que le mauvais temps approche, on est à deux pas de la maison :-)
La semaine du 9 au 13 mai je suis en congés et je reste à Rochetoirin, si ça te dit on pourra se faire une sortie ensemble un matin ?
Amitiés,
JC

[séb]

hello
bien sympa votre petite séance de training spécifique en commun !
JC, ton camarade a raison, faut pas tirer sur le cintre quand tu travailles la force lol ... Faut se concentrer sur le geste et juste poser les mains sur le haut du guidon, ça évite la tentation de tirer (...)

Je crois que mercredi je vais me refaire moi aussi ma séance HC Flamande vu les prévisions météo et mes quelques jours de congés !

Bravo à tous

[Jean-Christophe]

Hello Seb,
Oui, bien sympa cette séance à plusieurs..en attendant la pluie...
J'ai essayé de ne pas tirer sur le cintre, pas facile...!
Moi aussi je vais avoir pas mal de congés à partir de mercredi car je dois solder avant fin mai et je n'avais pas pris de congés en février...espérons que la météo sera clémente...
A bientôt,
JC

[Philfignon]

Hello JC, merci pour cette belle idée qui nous a permis de bien rentabiliser le week-end, de travailler aussi avec le sourire, c'est plus motivant aussi, j'ai enfin rencontré Mathieu(qui grimpe bien et toujours assis) et Stéphane(quelle santé, revenir au vélo aussi rapidement après le trail, impressionnant...).
Tu as aussi bossé un peu le rythme,la force, fait du jus en joignant l'utile à l'agréable.
Bref une sortie gagnante pour nous tous, même si nos niveaux sont différents,on a la "montagne de Cessieu "à 2 pas de chez nous(si, si).

De mon côté,j'ai "osé" faire un comparatif avec la somme des temps de mes montées avec ceux du 06/09/2015(une semaine avant le défi bugiste pour toi et les 4 GC pour moi), j'aurai fait mieux hier (gain de 2mn30), bon on s'arrêtait plus longtemps en haut, çà doit se valoir, çà reste une bonne référence de notre état de forme et de ce qui faut faire avant l'été, çà m'a rassuré pour aborder d'autres sorties plus longues en montagne.
A refaire à l'occasion quand nous n'avons pas trop le temps de faire du long, c'est sympa aussi quand il fait chaud, bien à l'ombre en matinée ;-)))
Merci pour ces jolis moments
A++
Phil

[Jean-Christophe]

Salut Philippe,

Oui WE sauvé grâce au Bois de Cessieu ;-) , comme tu dis on a pu joindre l'utile à l'agréable dans la "montagne" de Cessieu.
Tu peux être rassuré pour aborder d'autres sorties plus longues, tu as bien grimpé hier.
Quand on a qu'une heure ou deux devant soit et qu'on veut faire du D+, c'est sûr, il n'y a pas mieux que notre HC Bois de Cessieu ;-), HC par pour "Hors-catégorie" mais pour "Home-climbing" ;-)
A bientôt,
JC