Sortie rythme et endurance (200 kms) avec Olivier dimanche 26 mai

Ce dimanche j'ai prévu de retrouver mon ami Olivier (du club de Jonage) à 10h à Crémieu pour une sortie plutôt rythmée avec des bosses !

Je pars de la maison vers 9h et rejoins Crémieu via St Savin et St Hilaire, du plat quoi ;-).

Olivier quant à lui arrive de Meyzieu. Nous nous retrouvons comme convenu à 10h et prenons la direction d'Annoisin-Chatelans...

Olivier dans la première bosse d'Annoisin-Chatelans depuis Crémieu

Une fois au sommet de cette première bosse, nous rejoignons Chatelans puis redescendons légèrement pour prendre la montée de Brotel sur la droite, comme lundi dernier avec Mathieu et Romain. Une belle petite montée qui permet de se chauffer en début de parcours ;-)

Montée de Brotel

Au sommet de la côte de Brotel, nous arrivons à St Baudille de la Tour. Nous revenons maintenant sur Optevoz pour attaquer la bosse de Siccieu. 

Cette bosse, que l'on fait régulièrement avec le club, est très roulante et fait toujours bien mal aux pattes lorsqu'on la monte sur un bon rythme comme aujourd'hui !

Une fois à siccieu, direction trept puis la montée du Mont de Chamont, un raidar de 1,3 kms à 9,6%. Je pars doucement avant d'accélerer au premier tiers de la montée et finalement faire le KOM à 15,5 km/h ;-)

Au sommet de cette nouvelle bosse, nous redescendons maintenant sur Trieux puis rejoignons Arcisse où nous attend un nouveau raidar avec des passages à 14% pour grimper à La Rivoire.

Le raidar d'Arcisse à la Rivoire, Olivier a l'air facile juste après le passage à 14% !

Je propose maintenant à Olivier de remonter sur Rochetoirin en vue de lui faire découvrir la fameuse montée du Bois de Cessieu où est passé le RAIT et Thomas Voeckler il y a quelques jours.

Nous prenons donc la montée du Grand Bois, et une fois à Rochetoirin, redescendons pour prendre la nationale sur un ou deux kilomètres pour arriver à Cessieu, au pied de la bosse. 

Dans cette montée de référence, je grimpe au rythme d'Olivier pour connaître son temps au sommet. Il n'a pas l'air d'avoir envie de s'arracher ;-), on le comprend, il reste des kilomètres pour rentrer à Meyzieu ;-)

Bilan, 10min28 pour Olivier dans le Bois de Cessieu, pas mal pour une première montée, surtout après déjà près de 90 kms dans les jambes !

Olivier dans la fameuse bosse du Bois de Cessieu, c'est pas le RAIT mais presque ;-)

Au sommet du Bois de Cessieu, nous faisons une halte ravitaillement pour manger nos minis-sandwichs au soleil. Puis nous repartons direction Ruy. Après quelques kilomètres, je me rends compte que j'ai perdu mes manchettes...Demi-tour donc pour essayer de les retrouver, c'est quand même des manchettes ASSOS !

Une fois revenus au Bois de Cessieu, toujours pas de manchettes à l'horizon...nous poursuivons la route en sens inverse et redescendons donc le Bois de Cessieu puis remontons sur Rochetoirin, ça tombe bien, ça fait une montée inédite de plus pour Olivier ;-)

Là, nous prenons à nouveau la direction de Grand Bois, et miracle, au bas de la descente, en revenant sur Montcarra, nous retrouvons mes manchettes au milieu du chemin près du harras de Fuyssieu :-) :-) je suis super content car je pensais cette fois ne plus les revoir !

Nous revenons sur Montcarra puis sur St Savin et Flosaille avec le vent de face.

Maintenant nous montons à Moras, les jambes commençent à tirer, mais Olivier a pris son joker, le fameux tube overstim Red Tonic ;-)

A Moras, nous prenons le faux-plat descendant pour rejoindre Veyssilieux, puis le faux-plat montant pour rejoindre Panossas. Là, nous nous engageons dans la descente vers Chozeau et poursuivons jusqu'a Coriau.

Il est maintenant temps de se séparer après environ 140 kms dont 110 en commun. 

Olivier va rentrer sur Meyzieu (il lui reste 15 kms), et de mon côté je vais poursuivre le parcours pour essayer d'engranger des kilomètres afin d'améliorer mon endurance.

Je poursuis donc et rejoins Crémieu seul sur un bon rythme. Je continue sur du plat et reviens sur St Hilaire de Brens puis Flosaille. Là, j'hésite à aller faire quelques bosses du côté de Bourgoin-Jallieu, mais finalement comme les jambes chauffent un peu, je préfère poursuivre sur du plat ;-)

Je prends donc maintenant la direction de Morestel via St Chef. Je roule toujours bien sur ces parties planes malgré la fatigue accumulée depuis ce matin. Une fois à St Chef, je continue sur les portions roulantes jusqu'à Veyrins-Thuellin. ça tombe bien, le dimanche après-midi il n'y a pas trop trop de circulation.

Maintenant une longue montée roulante m'attend pour grimper à La Batie Montgascon via Corbelin et Evrieu. La moyenne reste correcte, 27,3 km/h depuis le début, alors je m'attache à grimper sur un bon rythme pour ne pas trop la faire baisser ;-)

A la Batie-Montgascon, je n'ai plus qu'à me laisser glisser jusqu'à La Tour du Pin via St Clair de la Tour.

Et voilà, il ne me reste plus qu'une dernière bosse pour rentrer à la maison avec un 200 kms au compteur ;-)

Je grimpe par la bosse de St Jean de Soudain et je suis surpris que les jambes répondent encore bien dans cette dernière montée, pourtant assez raide.

Cela me permet de limiter la casse sur ma moyenne qui retombe à 27,2 km/h une fois arrivé à la maison.

Je suis vraiment content de cette sortie avec Olivier que je n'avais pas vu depuis un moment, et finalement j'en aurai fait une sortie rythme ET endurance, alors que j'étais plutôt parti au début pour une sortie rythme seulement.

Merci Olivier pour ta compagnie, et surtout merci d'avoir bien voulu faire demi-tour avec moi, mes manchettes sont des miraculées ;-)

Le parcours :

Rochetoirin - Montcarra - St Savin - Flosaille - St Hilaire - Crémieu - Annoisin-Chatelans - Chatelans - Brotel - St Baudille de la Tour - Optevoz - Siccieu - Carisieu - Cozance - Trept - Chamont - Mont de Chamont - Trieux - Crucillieux - Arcisse - La Rivoire - Grand Bois - Rochetoirin - Cessieu - Le Bois de Cessieu - Cessieu - Rochetoirin - Grand Bois - Montcarra - St Savin - Flosaille - Vénérieu - Moras - Veyssilieu - Panossas - Chozeau - Coriau - Crémieu - St Hilaire - Flosaille - St Chef - Morestel - Thuellin - Veyrins-Thuellin - Corbelin - Evrieu - La Batie Montgascon - Saint-Clair de la Tour - La Tour du Pin - St Jean de Soudain - Rochetoirin

200 kms - 2211m D+ (1,10%) - 27,2 km/h (7h24)

Le parcours du jour, un peu brouillon à cause de l'aller/retour à la recherche des manchettes perdues ;-)

Comments

[Brigitte]

J'espère te voir à St Félicien ! Tu pars jeudi ? Retrait des dossards le matin même ? Sinon peut-être samedi quelque part sur la route qui sait !

[jc]

Salut Brigitte,
Non, je pars mercredi je fais l'ardéchoise en 3 jours "la montagne ardéchoise".
Je garderai le maillot de la TMV pour le dernier jour afin qu'on soit plus facilement reconnaissables le samedi ;-)
Et toi, quel parcours ? tu pars le jeudi ?
A++
JC

[gillou]

tu fait pas rire 200 patates avec un bonne moyenne , et sur un parcours casse pattes.
hélas aujourd’hui un temps encore hivernal à bientôt .

[jc]

Salut Gilles,
Oui ici pluie...galère je peux pas rouler le soir...pas top pour se préparer pour l'EDT...
A suivre..
JC

[cestdurlevelo]

Belle distance, a une vitesse de ouf bien sur ;)
Bravo à vous deux!!! Réussir à tenir la moyenne sur un parcours casse pattes cmme ça, avec passages à 14%... ben dis !

[jc]

Salut Baptiste,
le but c'était surtout de faire une longue distance, pour la moyenne c'est pas si mal ;-)
Maintenant par contre sur le mois qui vient il va falloir plus que je travaille la moyenne que la distance en vue de l'EDT...qui ne fait que 130 kms ;-)
A+
JC

[Un fan du blog !]

éh éh te voilà sur des bonnes bases pour la suite de ta saison . YAPUKA à attendre le vrai beau temps pour grimper dans nos belles montagnes ..

[Vivement la chaleur !]

Pour info le col du Mont Noir avait 20 cm de neige hier ( dimanche ) sur la route , rare de voir cela fin mai !

[jc]

oui, d'ailleurs je lorgne depuis un moment sur un fameux col du Mont Noir...mais la météo peu clémente ne me laisse pas l'occasion d'y aller :-( pour le moment...
Bientôt l'Ardéchoise en 3 jours, déjà ce sera de la moyenne montagne, mais quel beau parcours m'attend là... ;-)
A+
JC

[Olivier]

C'est vrai que le parcours fait un peu toile d'araignée. Après notre séparation, j'ai fait le gros dos face au vent, et j'ai même réussi a faire une bonne moyenne. Je reviendrais tourner vers chez toi, mais en prenant la voiture, pour ne pas avoir besoin de garder trop de cartouches pour le retour (vent de face surtout). Pour tes manchettes, je pense que tu peux aller déposer un cierge à St. Antoine de Padoue... (en rentrant j'ai craqué pour le même GPS que toi)

[jc]

Et tu vas pas regretter le GPS, tu verras avec l'effet STRAVA tu vas encore bien progresser dans les bosses !
A+
JC

[jc]

Et tu vas pas regretter le GPS, tu verras avec l'effet STRAVA tu vas encore bien progresser dans les bosses !
A+
JC

[jc]

Salut Olivier,
Oui parcours toile d'araignée à cause de mes manchettes, et effectivement je peux aller même déposer un cierge à lourdes lors de mon prochain tour dans les pyrénées ;-)
Toi aussi tu as donc fait une bonne moyenne sur le retour ! Effet Red Tonic ;-)
Si tu reviens vers chez moi, je te ferai découvrir des tonnes de nouvelles bosses bien sympa donc certains raidars à 18% dont j'ai le secret ;-)
Encore merci pour le tour d'hier, c'était vraiment super sympa !
A+
JC

[hountarrouya.over-blog.com]

La perte de tes manchettes t'auras permis de faire un 200 de plus !!!
Bon, j'imagine bien que tu ne te serais pas arrêté a quelques kilomètres d'un 200 bornes.

Je vois en plus que tu as vu le soleil. Ce n'est pas mon cas mais bon, en ce moment, quand on roule au sec, on est déjà heureux.

By

[jc]

Oui un nouveau 200, c'est quand même long après 160 kms...surtout tout seul !
Mais c'est vrai que j'allais pas m'arrêter à 198 bornes :-)
J'ai vu le soleil mais hier il était bien moins présent qu'aujourd'hui. Ce matin j'ai pu faire un petit décrassage de 92 kms avec le soleil ;-)
A+
JC